L’Ayurvéda se fonde sur la théorie des cinq éléments : l’Éther (ou Espace), l’Air, le Feu, l’Eau et la Terre. Il considère que tout est énergie et se manifeste au travers de ces éléments.
Chaque individu les possède en lui dans des proportions qui lui sont propres.
L’Ayurvéda distingue 3 typologies composées à partir de deux éléments, les doshas.
Les doshas traduisent l’action des éléments :
- Le dosha Vata correspond aux éléments Air et Éther et représente tout ce qui est mouvement, comme la respiration ; Pour plus d’information, consultez l’article sur Vata ;
- Le dosha Kapha correspond aux éléments Eau et Terre et représente tout ce qui est stable et structurant, comme les os, les muscles et les tissus ; Pour plus d’information, consultez l’article sur Kapha ;
- Le dosha Pitta correspond aux éléments Feu et Eau et représente tout ce qui est transformation, comme la digestion, voici notre article sur Pitta.
Connaître votre dosha vous permet de déterminer quelle est votre constitution de naissance (Vata, Pitta et Kapha ou une de leurs combinaisons) et ce sur quoi vous êtes apte à agir pour maintenir un équilibre et vous sentir bien.
Vous ne connaissez pas votre dosha ? Faites notre test de dosha dominant et découvrez les clés de lecture sur votre mode de vie.
PITTA
Éléments : Feu et Eau
Caractéristique : énergie de transformation, c’est-à-dire énergie nécessaire à l’assimilation des nutriments, à la digestion grâce à l’action des hormones et à la régulation de la température corporelle. Il gère la détermination.
Sièges de Pitta : foie, pancréas, duodénum, intestin grêle, peau et yeux.
Sens associé au dosha Pitta :la vue.
Étape de la digestion : l’absorption des nutriments
Moment de vie où il s’intensifie: vie adulte.
Heures de la journée : 10h-14h et 22h-2h.
KAPHA
Éléments : Eau et Terre.
Caractéristiques: Il maintient toute chose entre elles. Il constitue l’énergie de la préservation par l’entremise des fluides et du système immunitaire.
Sièges de Kapha : poitrine, gorge, cou, nuque, langue, hypothalamus, nez, tissus adipeux, articulations, fluides corporels.
Sens associé au dosha Kapha : le goût.
Étape de la digestion : mise en bouche avec la salivation.
Moment de vie où il s’intensifie : l’enfance.
Heures de la journée : 6h-10h et 18h-22h.
Les caractéristiques de ces deux doshas se retrouvent aussi bien dans votre physique, votre mental que vos émotions.
Caractéristiques physiques
Doté d’une corpulence robuste, solide et plutôt harmonieuse avec des formes, Pitta-Kapha doit faire attention à l’équilibre du Kapha qui pourrait s’il est déséquilibré avoir tendance à la prise de poids. Sa mâchoire et la forme de son visage peuvent être légèrement épais. Ses os sont assez solides. Sa peau chaude et humide à tendance grasse peut développer de l’acné et il transpire facilement. Ses cheveux sont fins ou épais. Il a une bonne endurance ce qui en fait un bon sportif mais il peut succomber à la paresse.
Cycle féminin : 28 à 31 jours, normal à abondant, sang rouge rubis et peu de douleurs.
Caractéristiques mentales
Mentalement calme et fort. Il sait se défendre, ne supporte pas les injustices mais est patient. Il intériorise beaucoup, contient ses sentiments et se ressource dans la nature. Poussé à bout, il risque d’exploser. Vif et audacieux, il sait ce qu’il veut. Déséquilibré il a tendance à être têtu. Avec les autres, il est bienveillant et très généreux et aime vivre en communauté. Il a du mal a se lancer mais une fois décidé, il présente de grandes capacités et de l’efficacité. Il s’organise bien et il est méthodique ce qui en fait un bon chef d’entreprise doué dans le management.
Facteurs pouvant intensifier Pitta-Kapha
En été :
- Chaleur : exposition prolongée au soleil et à de fortes températures ;
- Alimentation riche, salée, épicée, acide ou aigre ;
- Consommation de produits transformés, notamment le sucre raffiné ;
- Consommation de stimulants tels que le café, le thé et l’alcool ;
- Travail intensif ;
- Efforts intenses en milieu de journée.
En hiver et au printemps :
- Retourner au chaud après avoir été exposé au vent et au froid : il supporte bien ces derniers mais se liquéfie lorsqu’il retourne au chaud ;
- Dormir longtemps et pendant la journée ;
- Être inactif ;
- Manger gras et en excès ;
- Manger en dehors des repas.
Déséquilibres fréquents
- Infections urinaires, cystite ;
- Inflammations cutanées ou gastriques ;
- Lourdeurs après les repas ;
- Remontée gastrique, aigreurs d’estomac ;
- Asthme ;
- Léthargie ;
- Diarrhée ;
- Rigidité mentale, excès de contrôle ;
- Mélancolie, dépression ;
- Agressivité, impatience.
Conseils pour équilibrer Pitta-Kapha
Vous pouvez utiliser des éléments dont les caractéristiques sont opposées à celles des Pitta telles que le froid, la lenteur, la lourdeur, la sécheresse, la solidité et la viscosité en été et celles opposées aux Kapha en hiver et au printemps : la chaleur, la rapidité, la légèreté, la sécheresse et la rugosité.
Alimentation
- Favorisez les qualités et saveurs qui équilibres Kapha et Pitta en même temps : sec, amer et astringent et évitez le gras, sucré et salé ;
- Votre petit-déjeuner et votre dîner doivent être légers. Le plus gros repas de la journée devrait être le déjeuner ;
- Privilégiez la cuisson au four qui assèche les aliments ;
- Petit déjeuner : fruits cuits au four avec des épices, porridge à l’eau et épices, crèmes végétales, infusions,… ;
- Limitez le sel ;
Hygiène de vie
En été :
- Ralentissez votre rythme de vie en cultivant la modération et la patience ;
- Efforcez-vous de dormir au moins 8 heures par nuit ;
- Limitez votre exposition au soleil et préférez les temps frais, le matin tôt ou les fins de journée pour vos activités ;
- Promenez-vous au clair de lune ;
- Faites des sports intenses pour vous défoulez, suivis d’un moment de relaxation, de respiration ou de méditation ;
- En yoga, enchaînez des postures douces, calmes et concentrez-vous sur l’étirement des organes Pitta, en particulier l’estomac et le foie. Diminuez les postures debout qui réchauffent, étirez les jambes et favorisez les flexions en avant douce. Favorisez les postures du lacet, du demi-papillon, celle du sphinx (pour l’étirement de l’estomac) ainsi que l’enchaînement en douceur du Chandra Namaskar ou salutation à la lune ;
- Pratiquez le yoga des yeux le matin pour apaiser les tensions oculaires ;
- Dédiez du temps à des activités que vous considérez agréables et aux loisirs ;
- Connectez-vous avec la nature, l’eau et les végétaux. La randonnée et la natation vous feront le plus grand bien ;
- Éloignez-vous des situations de compétition.
En hiver et au printemps :
- Levez-vous avant 8 heures. Ne traînez pas au lit et évitez les siestes durant la journée ;
- Faites du sport, en particulier de l’aérobic et du renforcement musculaire, au moins 3 fois par semaine. Suez sans retenue ;
- En yoga, enchaînez les salutations au soleil. Privilégiez les postures du guerrier, du pont et l‘équilibre sur la tête ;
- Prenez l’air et exposez-vous au soleil ;
- Promenez-vous dans la nature et profitez du mouvement de l’eau ;
- Lâchez prise et intégrez de la légèreté, de la spontanéité dans votre quotidien ;
- Exprimez vos émotions ;
- Sortez de votre zone de confort ;
- Entourez-vous de personnes chaleureuses.
Soins
En été :
Donnez priorité aux soins frais, légers et calmants.
- Surtout en été, utilisez des huiles rafraîchissantes, celle de coco en particulier. Massez-vous les pieds à l’huile de coco avant de dormir ;
- Pour le visage, un masque à l’aloé véra vous hydrate en profondeur. Prenez une feuille d’aloé véra et enlevez-en la fine couche extérieure à l’aide d’un couteau. Répartissez la pulpe obtenue sur votre visage. Laissez reposer 20 minutes et retirez l’excès si le gel n’a pas entièrement pénétré. Si vous n’avez pas accès à une vraie plante, utilisez un tube de gel d’aloé véra en choisissant une formule pure de qualité. Pour les peaux grasses, vous pouvez ajouter à la pulpe de l’eau florale de menthe et de la farine de pois chiche. Rincez à l’eau après 20 minutes ;
- Utilisez des huiles essentielles, en particulier celles de menthe poivrée, bois de santal, rose, camomille bleue allemande, coriandre, eucalyptus citronné et lavande.
En hiver et au printemps :
- Pratiquez le brossage à sec ;
- Stimulez et exfoliez votre peau. Un massage à la farine pois chiche peut-être ;
- Utilisez pour votre auto-massage quotidien de l’huile de sésame, de carthame, de jojoba, d’amande ou de maïs ;
- Bénéficiez des bienfaits des huiles essentielles de lavande, sauge ou romarin.
Phytothérapie
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