Le brossage à sec, ou dry brushing, c’est un rituel santé et beauté ayurvédique, rapide et très efficace contre la cellulite, la circulation sanguine, ou le renforcement de l’immunité. Méthode ancestrale de self-care, elle apporte de nombreux bienfaits à la peau et au corps.
Vous vous sentez lourde ? La cellulite devient un cauchemar ? Votre système immunitaire est ras les pâquerettes ? Suivez notre guide Ayu’in sur le brossage à sec et intégrez ce rituel ayurvédique dans votre quotidien !
Qu’est-ce que le brossage à sec du corps ?
Le brossage à sec, aussi appelé dry brushing ou brossage lymphatique, et garshana en Ayurvéda, est une technique ancestrale, consistant à brosser, à l’aide d’une brosse, l’intégralité du corps nu et sec (sans huile ou cosmétique). Jouant un rôle de détoxifiant et d’adoucissant pour la peau, ce brossage à sec permet également de relancer la circulation sanguine et lymphatique.
Pourquoi faire un brossage à sec ? Quels sont les bienfaits ?
Réaliser un brossage à sec est une parfaite pratique détox, drainant le système lymphatique naturellement lent, permettant ainsi une meilleure élimination des toxines. En effet, la lymphe (liquide organique proche du plasma) évacue 75 % des déchets des cellules, mais s’active seulement avec nos mouvements.
Si vous restez toute la journée assise sur une chaise devant un ordinateur, sans activité physique ou sportive, la lymphe va avoir du mal à procéder à une élimination optimale des toxines. Procéder à un brossage à sec du corps régulier permet ainsi de stimuler le système immunitaire et d’aider au fonctionnement du système lymphatique.
Les bienfaits du brossage à sec ne s’arrêtent pas là, offrant des avantages tant esthétiques que physiologiques :
- Le brossage à sec exfolie la peau. Il désobstrue les pores et nettoie la peau des impuretés et des cellules mortes sans en enlever la couche protectrice (huiles et acides). La peau ainsi oxygénée devient plus douce, lisse et éclatante ;
- Un brossage à sec peut permettre de stimuler la circulation sanguine, allégeant les jambes lourdes et diminuant la rétention d’eau ;
- Réaliser quotidiennement un dry brushing aide à lutter contre la cellulite et à la réduire visiblement, les mouvements circulaires du brossage du corps massant efficacement les zones où la cellulite est logée (notamment au niveau des cuisses et des fesses) ;
- Le brossage à sec lymphatique est aussi un excellent rituel ayurvédique bien-être, offrant un moment de détente et de self-care, essentiel quand on a un mode de vie intense.
Une fois que vous aurez commencé le brossage à sec, l’avant après sera impressionnant !
Quand faire un brossage à sec ?
Il vaut mieux réaliser son brossage à sec avant sa douche, idéalement le matin à jeun. Toutefois, le plus important, dans la pratique du dry brushing, est d’en faire une routine quotidienne. Ainsi, si le matin est le meilleur moment pour réaliser un brossage lymphatique, si c’est après le petit-déjeuner ou le soir (notamment pour détendre votre corps), c’est mieux que rien !
La régularité du brossage à sec du corps peut également dépendre de votre profil Dosha :
- Les profils ayurvédiques Kapha, ou les personnes en déséquilibre Kapha, pourront pratiquer le brossage lymphatique tous les jours, d’autant qu’il est préférable pour ce dosha d’éviter les automassages huileux,
- Les constitutions Pitta peuvent intégrer ce massage 3 à 4 fois par semaine,
- Les Vata, quant à eux, ont la peau sèche et sensible, et, dans ce cas, il vaut mieux limiter cette pratique du brossage à sec du corps à 2 fois par semaine et privilégier les automassages à l’huile de sésame par exemple.
Quel est votre profil ayurvédique ?
Comment faire un brossage de la peau à sec ? Pendant combien de temps ?
Le brossage du corps est un rituel qui ne prend pas de temps, durant entre 5 et 15 minutes. Si cela vous paraît peu, rassurez-vous, vous ressentirez déjà les effets et bienfaits du brossage à sec.
La méthode ayurvédique du brossage lymphatique est très simple :
- À l’aide d’une brosse, réalisez des mouvements doux et circulaires en partant des extrémités – pieds et mains – et remontez vers le cœur et les principaux ganglions lymphatiques (aisselles, plis des genoux et des coudes, pli de l’aine, nuque et au milieu de la poitrine). Pensez également à brosser le dos,
- Pour faciliter votre digestion, insistez sur les mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre, sur le ventre,
- Après votre brossage à sec de la peau, passez sous la douche et rincez-vous à l’eau seule, sans savon.
Durant votre brossage lymphatique, votre peau rougira un peu, c’est normal, votre épiderme n’est pas encore habitué. Néanmoins, régulez votre pression en fonction des zones. Évitez de passer sur les lésions cutanées et les brûlures. De même, pour les femmes, ne brossez pas les seins, massez autour.
Quelle brosse pour un brossage à sec du corps ?
Pour votre dry brushing, choisissez une brosse en fibres naturelles assez dure, mais pas trop rêche. Optez également pour une brosse assez large pour masser les différentes parties du corps. Pour nettoyer et maintenir votre brosse, passez-la sous l’eau et séchez-la bien avant de la ranger.
Chez Ayu’in, nous avons constaté que la plupart des brosses sur le marché sont en fibres naturelles de poils de porc. Parce que nous souhaitions éviter les fibres animales et vous proposer une brosse respectueuse de l’environnement, nous avons choisi de vous proposer une brosse à sec vegan en fibre de Sisal, variété d’agave. Le bois est en hêtre FSC (Forest Stewardship Council est une ONG internationale dont la mission est de promouvoir une gestion écologique, sociale et économique des forêts).
Quels sont les dangers du brossage à sec ?
Le brossage à sec est contre-indiqué en cas d’hyperthyroïdie, de thrombose, de lymphome et d’œdème cardiaque, d’états infectieux avec fièvre tels qu’une grippe ou une angine par exemple.
Ne pas utiliser la brosse de massage sur les zones présentant des blessures, cicatrices récentes, acné, eczéma, psoriasis, grains de beauté, varices et brûlures (coups de soleil inclus).
Ne pas brosser le ventre chez la femme enceinte.
En cas de doute sur le brossage corporel, consultez un professionnel de santé.
Vous savez maintenant tout du brossage à sec ayurvédique, geste parfait pour le corps. Envie d’en savoir plus sur les méthodes et remèdes ayurvédique ? Découvrez nos nombreux articles Ayurvéda sur Ayu’in et retrouvez un corps et un mental sain.
