La fin d’année, le moment idéal pour faire un bilan selon la vision de l’Ayurvéda
L’année tire à sa fin, marquant la clôture d’un cycle. Quelles interrogations pouvez-vous vous poser pour tirer des enseignements de votre année passée selon l’Ayurvéda ?
Accordez-vous un moment de quiétude en allumant quelques bougies et en vous enveloppant dans une couverture douillette. Préparez une infusion apaisante à portée de main, et plongez-vous dans le bilan ayurvédique de cette fin d’année :
1. Bilan physique – sharir :
Évaluez votre état de santé physique au cours de l’année. Notez les périodes de bien-être et les moments de maladie.
Identifiez les habitudes alimentaires, sportives et de sommeil qui ont favorisé votre énergie et votre vitalité. Ou au contraire, celles qui vous ont fatigué.
2. Bilan mental – manas :
Passez en revue vos expériences émotionnelles au cours de l’année. Identifiez les moments de joie, de tristesse, de stress, etc.
Réfléchissez à la manière dont vous avez géré le stress et les émotions. Considérez les pratiques de gestion du stress comme la méditation, respiration consciente ou encore la détox émotionnelle.
Découvrez la détox émotionnelle grâce à cet article rédigé suite à une interview avec Manon Moulène, praticienne en Ayurvéda que l’on adore chez Ayu’in.
3. Équilibre des doshas – Vata, Pitta, Kapha :
Déterminez votre dosha dominant si vous ne l’avez pas encore fait et identifiez comment votre dosha a-t-il été influencé au cours de l’année ?
Adaptez votre régime alimentaire, vos activités physiques et vos routines en fonction des recommandations liées à votre dosha pour maintenir l’équilibre doshique au court de l’année.
4. Bilan des relations – sambandha :
Évaluez la qualité de vos relations. Lesquelles ont apporté soutien et harmonie, et lesquelles ont été source de stress ?
Considérez comment vous pourriez améliorer la qualité de vos interactions en vous alignant sur les principes de l’amour et du respect.
5. Alignement avec les saisons – ritu :
Tenez compte des changements saisonniers et de leur impact sur votre bien-être. Comment avez-vous adapté vos habitudes en fonction des saisons ?
Ajustez votre régime alimentaire, votre routine quotidienne et votre mode de vie pour vous aligner avec les cycles naturels.
6. Pratiques spirituelles – atma :
Réfléchissez à vos pratiques spirituelles au cours de l’année. Qu’il s’agisse de méditation, de yoga, de prière ou d’autres pratiques, comment ont-elles nourri votre âme ?
Identifiez comment vous pouvez approfondir ces pratiques pour renforcer votre connexion spirituelle.
7. Écologie personnelle – swabhava :
Évaluez votre impact sur l’environnement et votre connexion à la nature. Comment avez-vous respecté l’équilibre naturel ?
Explorez des moyens de vivre de manière plus durable et respectueuse de l’environnement.
8. Introspection et auto-observation – svadhyaya :
Passez du temps à vous observer intérieurement. Quels sont vos schémas de pensée récurrents ? Comment pouvez-vous les transformer positivement ?
Explorez des techniques d’auto-réflexion, telles que le journaling, pour approfondir votre compréhension de vous-même.
9. Détoxification – panchakarma :
Considérez des pratiques de détoxification physiques et mentales pour éliminer les toxines accumulées au cours de l’année.
Explorez des méthodes ayurvédiques de purification, comme le jeûne ou la prise de plantes telles que les gélules ayurvédiques Détox que nous proposons sur ce site.
10. Élaboration d’une routine – dinacharya :
Quelles étaient vos routines cette année ? Que faites-vous au réveil et avant le coucher ?
Créez une routine quotidienne basée sur les principes ayurvédiques pour favoriser la stabilité physique et mentale.
Incluez des activités telles que la méditation, l’exercice doux, une alimentation équilibrée et des moments de détente.
Plusieurs outils ayurvédiques peuvent favoriser votre enracinement et votre bien-être grâce à une pratique quotidienne. Commencez votre journée en vous grattant la langue, pratiquez un auto-massage à l’huile, ou brossez votre corps.
En conclusion, le bilan ayurvédique de fin d’année offre une opportunité précieuse de réflexion holistique sur notre bien-être physique, mental et spirituel. En intégrant les principes de l’Ayurvéda, nous sommes guidés vers une compréhension plus profonde de notre nature intérieure et de notre équilibre avec les forces naturelles qui nous entourent. Ce processus d’introspection nous permet non seulement de célébrer nos réalisations et de reconnaître nos défis, mais aussi de tracer le chemin vers une année à venir ancrée dans la santé, l’harmonie et la connexion spirituelle. Que chaque bilan et chaque intention définie ouvrent la voie à une vie épanouissante, alignée sur les principes fondamentaux de l’Ayurvéda. En embrassant ces enseignements, nous nous engageons à cultiver un équilibre durable qui transcende les saisons et guide notre parcours vers une santé intégrale.
