En Ayurvéda, le mot Vata signifie souffler ou se déplacer comme le vent. Le dosha Vata se compose ainsi des éléments d’air et d’éther.
Ce dosha, régissant les fonctions physiologiques et psychologiques avec Pitta et Kapha, représente la force principale de mouvement dans le corps et l’esprit. Lorsque Vata est en équilibre, vous êtes pleins de vitalité, vos mouvements sont fluides et gracieux, et votre esprit est calme et ancré.
Chaque individu possède les 3 doshas en proportions uniques. Connaître votre dosha permet de déterminer votre constitution de naissance, appelée Prakriti. Cette connaissance vous aide à comprendre quelle hygiène de vie est la plus adaptée. Vous pouvez ensuite l’ajuster en fonction de votre déséquilibre du moment (Vikruti), votre âge et la saison.
Si Vata est votre dosha dominant, vous reconnaîtrez certaines des caractéristiques énumérées plus bas et vous vous sentirez mieux en suivant les conseils adaptés à ce dosha, surtout pendant l’automne et le début de l’hiver, lorsque Vata s’intensifie.
Si vous ne savez pas encore si Vata vous domine, réalisez ce test de doshas dominant.
Quelles sont les caractéristiques du Dosha Vata ?
Constitution physique
Un corps de prédominance Vata sera généralement de très grande ou très petite taille. L’évaluation de sa constitution révèle régulièrement des irrégularités.
Nous l’avons vu, le profil ayurvédique Vata se constitue principalement d’éther et d’air. De même, la masse osseuse est plus légère et moins résistante (os plus étroits) que les autres doshas composés d’éléments de feu, de terre et d’eau.
Le corps est généralement fin et souple. La peau est sèche, aux veines apparentes, et les muscles sont maigres. Les Vata prennent difficilement du poids. Les Vata transpirent peu et ont une odeur neutre. Le crâne est petit et le visage mince, tout comme les lèvres et le nez. Les Vata ont souvent des yeux fins et allongés, ainsi qu’une bouche serrée.
Les Vata ont une forte sensibilité, liée à leur alimentation et à leurs possibles traitements. Cette sensibilité est très volatile, si bien que la digestion d’un Vata peut être très changeante, passant de la constipation à la diarrhée rapidement. Ils ont, souvent, moins besoin de s’alimenter, et ont tendance à fragmenter leurs repas, voire à les sauter.
En cas de mauvaise digestion, les Vata en Ayurvéda sont ballonnés et fatigués. La cause directe est liée à l’organe principal et moteur du dosha Vata, le côlon. Un signe courant d’un déséquilibre de Vata est l’assèchement des cheveux, de la peau, des muqueuses et des articulations.
Les Vata rencontrent aussi de nombreux problèmes de circulation sanguine et ressentent souvent – rapidement – le froid dans les extrémités du corps. Leur système immunitaire est le plus fragile des trois doshas. Malgré tout, il ne faut pas les croire faibles, car les Vata sont les plus énergiques. Toutefois, ce qui fait défaut à la personnalité Vata, c’est bien souvent l’endurance.
Constitution psychique
Les personnes de nature Vata ont tendance à être très bavardes, enthousiastes et créatives. Grandes qualités, elles débordent d’énergie et sont très flexibles et adaptables. Cependant, déséquilibrées, elles peuvent se sentir confuses, dépassées et s’exprimer de façon désordonnée et confuse.
Elles ont régulièrement des troubles de la concentration et des difficultés à prendre des décisions. Lorsqu’elles se sentent stressées, elles peuvent avoir des insomnies. Les Vata font régulièrement face aux émotions froides comme le doute, la peur et l’anxiété. Les Vata apprécient toute activité créatrice ou artistique. Ce sont des grands voyageurs et ils adorent raconter des histoires.
Ils ont bien souvent du mal à terminer ce qu’ils commencent, préférant s’arrêter à la communication et aux idées. Comme le vent, ils peuvent facilement changer d’avis et d’émotions. À l’inverse, ils sont très humains et favorisent tout ce qui peut promouvoir l’unité. Les Vata sont des bons communicants et se montrent sensibles aux aspects humains, tout en démontrant des difficultés à s’engager.
La clé pour l’équilibre d’un Vata se situe sur son travail vers plus de patience et de bienveillance envers les autres.
Fiche Synthétique Dosha Vata
Éléments : Air et Éther.
Caractéristique : principe du mouvement qui anime toute chose = mouvements du corps, de la respiration, du sang, des influx nerveux, etc. Il est responsable des émotions et des pensées.
Sièges dans le corps : gros intestin, vessie, os, peau, oreilles et cuisses.
Sens associé au dosha Vata : l’ouïe et le toucher.
Étape de la digestion : l’élimination des déchets.
Période de la vie où il s’intensifie : la vieillesse.
Période de la journée : 2h-6h et 14h-18h.
Comment équilibrer son Dosha Vata ?
L’Ayurvéda offre de multiples approches afin d’avoir un bon équilibre de son ou ses doshas comme le Vata. Bien qu’elles soient diverses comme le régime, les herbes, les arômes, les massages, etc, les principes restent les mêmes. Tout est question de rééquilibrer ou compenser par les qualités opposées à celles en déséquilibres.
Lorsqu’un excès de légèreté se fait ressentir, nous augmentons la pesanteur, et lors d’un excès de froid, nous augmentons la chaleur, etc. Bien que chaque approche ait ses avantages et atouts, il faut noter que le style de vie en lui-même est bien plus important, car il a une influence durable et profonde. C’est donc bien en adaptant sa vie quotidienne qu’on peut rééquilibrer comme il faut et durablement son dosha.
Les éléments dont les caractéristiques sont opposées à celles des Vata sont: onctueux, lourd, doux, grossier, stable et chaud.
Quels facteurs intensifient Vata et le déséquilibrent ?
- Une routine irrégulière (sommeil, repas),
- Un coucher tardif,
- Un climat froid et sec,
- De l’intensité dans le travail,
- Un excès de voyages ou d’activités intenses,
- Une alimentation trop amère, astringente ou crue.
Quels sont les signes d’un Vata déséquilibré ?
- Sécheresse de la peau, des lèvres, des cheveux, mais aussi des os avec risque d’ostéoporose et des articulations. Constipation. Émotions ternes,
- Légèreté excessive: tendance à la perte de poids, peu de muscles, faiblesse et fatigue. Insomnie. Manque de confiance en soi,
- Froideur: sensation de froid, surtout aux extrémités,
- Manque d’attention, désorientation, confusion, tremblements involontaires,
- Anxiété, stress, dépression.
Comment s’alimenter pour équilibrer Vata ?
La digestion du dosha Vata est rapide. Doté d’un estomac assez petit, Vata a tendance à fractionner les repas et manger de petites quantités tout au long de la journée. L’agni, le feu digestif, est variable, pouvant aisément passer de la constipation à la diarrhée.
Multitâches, le profil Vata oublie souvent de manger ou ne fait pas preuve de régularité dans la prise des repas.
Nos conseils pour l’alimentation de Vata :
- Mangez dans un cadre calme et en vous tenant éloigné des écrans et autres sources de distraction,
- Mangez à heure régulière et en bonne quantité,
- Consommez des aliments cuits et chauds,
- Privilégiez les saveurs : salées, sucrées et acides. Retrouvez la liste des aliments dans notre article sur l’alimentation pour le dosha Vata.
- Limitez les aliments qui provoquent des gaz à l’instar des légumes crucifères (choux, brocolis, etc.) et des légumineuses (pois chiches et haricots blancs). Cuisinez-les avec des épices carminatives, c’est-à-dire qui favorisent l’expulsion des flatulosités contenues dans l’intestin,
- Intégrez des textures grasses et humides et non pas rugueuses et sèches,
- Utilisez des épices dans la cuisine : Vata souffre de froid, de sécheresse et de légèreté. Il a donc besoin d’épices chauffantes, huileuses et piquantes. Par exemple, du gingembre frais, de l’asa-fœtida, du cumin, de la cannelle ou du curcuma,
- Réchauffez-vous avec des infusions après les repas et tout au long de la journée
Quelles plantes sont recommandées pour apaiser Vata ?
Selon Jonathan Léger Raymond, thérapeute ayurvédique et herboriste accrédité par la Guilde des herboristes du Québec qui collabore avec Ayu’in, les plantes médicinales suivantes sont celles qui favorisent le plus l’équilibre des Vata :
- Plantes toniques pour le système nerveux : ashwagandha, avoine, basilic sacré, cataire, shankhapushpi,
- Plantes digestives et carminatives : cannelle, cardamome, cumin, fenugrec, gingembre,
- Plantes hydratantes et émollientes : guimauve, mauve, orme rouge, rehmannia.
Nos experts en Ayurvéda et en plantes, dont Jonathan fait partie, ont créé la cure ayurvédique Zen d’Ayu’in, un parfait allié pour les Vata à tendance anxieuse et sujets aux troubles du sommeil. Grâce à sa synergie de plantes adaptogènes dont l’ashwagandha, le shatavari, le brahmi et le tulsi, ce mélange de plantes Bio vous aide dans la gestion de votre stress, votre équilibre émotionnel et la qualité de votre sommeil
Quelle hygiène de vie s’adapte le mieux à Vata ?
- Essayez au maximum de respecter une routine et des horaires réguliers pour manger, dormir, etc,
- Couchez-vous tôt et dormez au moins 8 heures,
- Évitez le vent et le froid. Couvrez-vous bien, notamment les extrémités,
- Restez au calme sans trop de stimulants sensoriels. En particulier le soir, évitez les écrans,
- Préférez les activités sportives douces,
- En yoga, pratiquez les postures assises, couchées, inversées et les flexions arrières,
- Pratiquez régulièrement la méditation et/ou la respiration. Il existe de nombreuses techniques de pranayamas. Ces pratiques ne vous parlent pas ? Alors écrivez, l’écriture vous permettra de réduire votre anxiété, de vous concentrer, et ainsi de vous ancrer,
- Stimulez votre créativité avec des activités artistiques telles que la danse, les arts martiaux, le dessin, le théâtre, pour ne citer que ceux-ci,
- Cultivez votre patience, votre empathie et le calme,
- Faites-vous un auto-massage tous les jours, surtout en automne et hiver, avec de l’huile chaude de sésame, d’argan ou de ricin. Vous n’avez pas encore d’huile adaptée ? Découvrez l’huile ayurvédique anti-âge Amande Santal Défi pour les peaux sèches et/ou matures en soin de jour comme de nuit. Cette huile ayurvédique est parfaite pour hydrater Vata aussi bien en auto-massage du corps que pour votre visage. Utilisez alors 2 outils beauté et santé ayurvédique, le bol Kansu pour vous masser les pieds ; relaxation assurée. Ainsi que la baguette Kansa pour masser et hydrater en profondeur votre visage.
- Vous pouvez allez vous faire masser chez un thérapeute. Nous conseillons en particulier l’Abhyanga et le Shirodhara (voir notre rubrique massage). Le thérapeute adaptera le massage à vos besoins du moment.
- Prenez des bains chauds en automne et en hiver.
- Les couleurs à privilégier pour un Vata heureux sont chaudes, douces, pastel : jaune, orange, un peu le rouge, également blanc, bleu et doré. Évitez les couleurs vives et sombres telles que noir, gris et marron.
- Si vous aimez la lithothérapie, choisissez donc des pierres telles que rubis, perle, pierre jaune, émeraude, diamant, saphir, parmi d’autres.
En suivant ces conseils, semaine après semaine, vous vous sentirez plus serein, apaisé, et ancré. Votre esprit sera plus clair et votre énergie harmonieuse. Un Vata équilibré est synonyme de joie, d’enthousiasme, de créativité et de générosité.
Le pack recommandé par nos experts pour équilibrer Vata
Pour vous aider à cultiver un équilibre physique, mental et émotionnel durable, favorisant ainsi une vie sereine et épanouissante nous vous proposons un Pack Ayurvédique dédié à Vata.
1) Calme et Équilibre Mental
Les personnes Vata sont souvent sujettes au stress et à l’anxiété. Notre cure ayurvédique Zen, enrichie en plantes adaptogènes comme l’ashwagandha, le shatavari, le brahmi et le basilic sacré (tulsi), apporte un soutien essentiel. Ces plantes aident à gérer le stress, favorisent la tranquillité d’esprit et la relaxation, créant ainsi un équilibre harmonieux entre énergie et sérénité. En ajoutant des gélules d’ashwagandha, vous renforcez l’effet relaxant, améliorez la qualité du sommeil et facilitez la récupération après l’effort.
2) Harmonisation Énergétique du Corps
Pour une détente physique optimale, intégrez la Baguette Kansa et le Bol Kansu dans votre routine de bien-être. Ces outils de massage sont idéaux pour les Vata, aidant à détoxifier, réduire les tensions musculaires et favoriser la relaxation. Ils permettent aussi d’appliquer une huile hydratante sur votre visage ou vos pieds, améliorant ainsi l’hydratation et la santé de la peau.
L’AYURVEDA POUR ALLER PLUS LOIN
Vous savez à présent les grands principes de l’Ayurveda. Si ce sujet vous intéresse, et si vous voulez essayer la pratique de l’Ayurvéda, alors il est important de comprendre en détail cette médecine/science et ses applications : massage, cuisine, beauté, méditation…
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